90 kg

[...] PODAM KONKURENCJE I WYNIKI PIERWSZYCH 3 MIEJSC DLA PORÓWNANIA wyciskanie 120 kg w czasie 90s. 1. 18 powtórzeń 2.ja 16 powtórzeń 3. 15 powtórzeń KONKURENCJA druga belka 90 kg. ziemia powietrze czas 90s. 1. 20 powtórzeń 2. ja 17 powtórzeń 3. 15 powtórzeń KONKURENCJA trzecia spacer w workiem ważącym 110kg na odległośc 1. ja 100 metrów 2. 76 [...]

1.w mojej wadze czyli 90 kg nie ma konkurencji.poza tym trener w 1 wadze wystawia nawet po 2-3 zawodników. 2.ja startuje z niczego nic wcześniej nie trenowałem 3.sekcja jest młoda dopiero pół roku.na zawody jeżdżą te osoby które już wcześniej coś trenowały. 4.trener jest w porządku.nie faworyzuje 1 zawodnika,skupia się na wszystkich Zmieniony [...]

[...] kontynuuje plan jeszcze przez 2 tygodnie, potem zmienie na inny.(łączny czas wykonywania treningu wyjdzie 6 tygodni) Poniedziałek 12.01.2015 1.Suwnica 10 x 80 kg/ 9 x 90 kg/8 x 100kg (bramka była cały czas zajęta i nie mogłem zrobić przysiadów, a nie miałem tyle czasu żeby zaczekać aż się zwolni) 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 40/9 [...]

[...] na sucho " kolego po roku miałem wage 110 kg, tylko zaczołem redukować(przejrzyj moje tematy...)bo nie chciałem z siebie robić jakiegoś miśka,dlatego utrzymuje te 90 kg póki co... "co do Ciebie to 1-5 meta 20mg/ed" Czyli zamiast teścia brać mete ? "i bierz się za aeroby." Wiem "1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino [...]

Siema. Kupiłem ostatnio Thermo Speed Extreme 180 tabletek. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę ponad 90 kg. Jak dawkować ten spalacz i w jakich porach dnia ? Mój plan na cały tydzień: Poniedziałek - Trening SW (kickboxing) 20.00-21.30... po treningu rowerek STACJONARNY 30-40 minut Wtorek - Wieczorem bieganie truchtem 30-40 minut Środa - to samo w [...]

witam, od września lecę z masą do końca roku chciałbym ważyć minimum 90 kg (teraz jest to około 84,5/85kg). dieta jest,choć wiadomo że przy studiowaniu i pracy często ciężko jest ją utrzymać. chciałbym kupić takie odżywki i nie wiem czy to dobry wybór i jak to dawkować. 1)Mammoth - 2200g 2)Trec CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan 180kaps 3)Trec SAW 200g [...]

[...] Niestety pobyt w Polsce trochę mi się przedłużył i dietę i ćwiczeniach utrzymywałam na tym samym poziomie, a nie zwiększałam sobie poprzeczki i moja waga stanęła na 90 kg i dalej nie chce spadać:( Myślę, że sama nie dam rady i koniecznie muszę być przez was prowadzona bo widocznie sama nie dam rady. Zmieniony przez - mkroza w dniu [...]

Dobra, pisze nowy post bo mi nikt nic nie pisze :P DNT ale dzis sobie poeksperymentowalem z WL, poszlo 90 kg(caly naklad no i 0 techniki, ale liczy sie za dalem rade nawet tak :P), macie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=o21f8TLbLW8 Komentowac prosze :D

Jezeli chodzi o to to mam duzo wiecej sily, ale mam tylko 90 kg nakladu to i tak nie poszaleje za duzo, zreszto technika przynajmniej na srednim poziomie to na 1 miejscu drazek sobie teraz niedawno zrobilem szerzej, to lajtowo 4 te powtorzenia i to po treningu juz, ogarnalem te lokcie i juz miw futryny nie wchdza, tyle ze ten drazek rozporowy to [...]

Rzeczywiscie chyba troche gorzej niz te 90 kg, za mocno sie do przodu wychylalem a mniej nogi uginalem. Jezeli chodzi o kota to spodnie mialem wysoko nawet podciagniete i moze to tak wygladalo jak dupe wypinalem, ale pilnowalem zeby plecy byly proste, w piersiowym odcinku to moze i rzeczywiscie, ale inaczej nie dam rade, nie bede plecow w tym [...]

[...] tego co pisaliście co do krety to ja w DT walę 3 razy dziennie, rano przed i po treningu ale to już chyba pisałem a 5g to czubata łyżeczka Carbon przeyebane, pochlać nie można chociaż teraz i tak pije raz na 2 miesiace, nawet piwa na tydzień nie raz nie wypiję hilde bo bana wyłapiesz Ann w push press to nie wiem, ale w żołnierskim jakieś 90 kg

[...] to jeszcze nie mój poziom więc nie wiem czy nawet na bombie organizm wykorzysta całą pulę białka które dostarczasz dobrzy byłoby się spytać Marka.C albo Justine bo z moimi 90 kg wagi ciężko odpowiedzieć na to pytanie szczególnie że w grę może wchodzić coś mocniejszego. Pamiętaj o urozmaicaniu posiłków ryż,kasza,makaron,ryby,orzechy oraz spore [...]

timmek: :D viceroy: wolę popracować dłużej, ale być zdrowy :P a moje cele (odtłuszczona masa 85-90 kg) są do osiągnięcia na sucho (oczywiście nie licząc krety, którą myślę zarzucić kiedyś tam w przyszłości

[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 125kg x 5/5/5/5 / 100kg x 12 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 8 / (120kg x 8 / 90kg x 8 / 60kg x 8) 4) Wyprosty na maszynie: 67,5kg x 12 / 87,5kg x 12 / 107,5kg x 12 / 127,5kg x 12/12/12/12 5) Maszyna [...]

[...] Dwugłowy uda Kardio 65min 1) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 19kg / 29kg / 34kg / 39kg / 41,5kg / 44kg 2) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 / (120kg x 10 / 90kg x 12 / 60kg x 14) 3) Naprzemienne uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym: 12kg x 12 / 16kg x 10 / 18kg x 10 [...]

[...] uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 5 / 130kg x 4/4/4 / 120kg x 6 / 100kg x 13 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 18 / 70kg x 12 / 90 kg x 12 / 110kg x 10 / 130kg x 10 / ( 130kg x 10 / 100kg x 10 / 70kg x 12 ) 4) Wyprosty na maszynie: 70kg x 12 / 100kg x 12 / 130kg x 12 5) Uginanie podudzi stojąc [...]

[...] uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 132,5kg x 4/3 / 120kg x 7 / 100kg x 12 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 12 / 110kg x 12 / 130kg x 10 / ( 130kg x 10 / 100kg x 12 / 70kg x 14 ) 4) Wyprosty na maszynie: 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12 / ( 130kg x 12 / 100kg x 12 / 70kg [...]

Środa 12.06.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 127,5kg x 1 / 90 kg x 10 / 80kg x 10 / 70kg x 10 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 93kg x 20 / 103kg x 20 /113kg x 20 / 123kg x 20 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 147,5kg x 4 / [...]

Czwartek 13.06.2019r. Nogi 1) Suwnica: 190kg x 20 / 230kg x 12 / 280kg x 12 / 360kg x 12 / 400kg x 12 / 440kg x 12 2) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 / (130kg x 10 / 100kg x 10 / 70kg x 10) 3) Wyprosty na maszynie: 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12 / (130kg x 12 / 100kg x 12 / 70kg x 12) 4) [...]

[...] 20.06.2019r. Nogi 1) Suwnica: 100kg x 16 / 150kg x 16 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 2) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / (130kg x 10 / 100kg x 10 / 70kg x 10) 3) Wyprosty na maszynie: 70kg x 12 / 100kg x 12 / 130kg x 12 / (130kg x 10 / 100kg x 10 / 70kg x 10) 4) [...]